Tips för att behålla din meditationsrutin.

• Utgå från att meditation kan bli den enskilt viktigaste delen av ditt liv för att må bra – för det är sant. Prioritera tid och rutin utifrån den insikten.
• Gör meditationen till din stund – inget du gör är mer din stund än meditation.
• Långsiktighet: bestäm dig för att meditera varje dag under ett halvår eller helst ett år. Meditation provar man inte i en månad. Vill du se fantastiska effekter som förändrar hela ditt liv på ett otroligt sätt; välj ett årsperspektiv.
• Använd samma meditationsmetod och växla inte så mycket. Behåll enkelheten och gå på djupet, inte sidledes.
• Använd någon som förstår meditation som guide och följ guiden – kontakta mig eller någon du utser som guide med frågor eller om du känner för att förändra något i meditationen. Meditation är oerhört nyanserat och svårnavigerat. Du kan meditera på egen hand ett tag men om inte meditationen utvecklas så kommer du tröttna eller bli obalanserad. Om du vill meditera så behöver du guidning då och då.
• Om du gillar vetenskap så finns det en växande och nästan helt och hållet positiv rapportering om meditationens hälsoeffekter, särskilt på stress.
• Du kommer leva längre och må bättre både fysiskt och psykiskt om du mediterar minst en gång per dag minst tjugo minuter, gärna längre.
• Meditation handlar inte om att ha tysta tankar eller om att nå rofylldhet, det är bara bieffekter. Meditation handlar om att öka din medvetenhet. Kunna leva mitt i att livet känns svårt och kaotiskt ibland. Meditationen behöver inte kämpa med kaos och tankar, meditation händer tillsammans med tankar och kaos. Under meditation så är din avsikt inte att bli fri från svårigheter utan att bli fri att ha svårigheter.

(Bild från Hunza, norra Pakistan 2004 och ett samtal om meditation med en ny vän.)